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04.01.2012 / Ratgeber / Seite 14

Raus aus der Sucht, aber nicht mit E-Zigarette

Mit einem guten Vorsatz schon wieder gebrochen? Macht nichts, sagen Experten, man müsse nur einen neuen Anlauf nehmen und sich besser vorbereiten. Auf das Seinlassen des Rauchens zum Beispiel. Ein Zusatzargument neben der eigenen Gesundheit und vor allem der der Menschen um einen herum kann der zum 1. Januar erneut gestiegene Preis der Zigaretten sein. »Wer sich gut auf den Rauchstopp vorbereitet, hat größere Chancen, die Nikotinsucht dauerhaft zu überwinden«, machte Ende vergangener Woche die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) Mut. Man sollte demnach einen bestimmten Tag in der nahen Zukunft festlegen, ab dem die Qualmerei tatsächlich tabu ist. Und sich darauf intensiv vorbereiten, indem das Rauchverhalten beobachtet, vielleicht sogar ein entsprechendes Tagebuch geführt wird. So würden einem die Situationen bewußt, in denen das Rauchverlangen besonders groß ist. Ab dem »Stopp-Tag« gilt es, diese kritischen Umstände mit Ersatzstrategien ...

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